2 split

[...] na CREATINE XPLODE, gdyz dawno nie jadlem. [referuje trening szybki + bardzo intensywny. czy waszym zdaniem powinienem sie trzymac dalej fbw czy moze ulozyc jakis 4dniowy split? wydaje mi sie, iz rozbicie fbw na dwie grupy bylo by dobrym rozwiazaniem, gdyz mogl bym dolozyc cwiczenia typu unoszenie sztangkielek bokiem w gore, badz popracowac na [...]

[...] wrocilem po przerwie w tym roku do treningow 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche juz bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masaaa potem redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] nie zmecze to raczej przyrostow nie bedzie. Zalezy mi glownie na masie bo jestem chudy jak na wzrost - 183 cm wzrostu, a waga 73 kg. Raz w zyciu jechalem na FBW, zawsze to split. Myslicie ze fbw to dobry pomysl? oto co rozpisalem A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 10/10 Tricepsy: - Pompki [...]

Ankieta: Wiek - 39 Waga - 90 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4x w tygodniu Wymiary Klatka - 125cm Pas - 94 cm Biceps - 45 cm Udo - 64 cm Łydka - 42 cm Cykle: od kilku lat na tescie cypio, plus cyklicznie dodatki, masterony, turki, itp. Obecnie od ponad 6 miesiecy sam test cypio Moje Pytanie: Od jakiś dwóch tygodni mam [...]

[...] progres siłowy też jest zauważalny. Chyba to już czas by zmienić plan ;) (jeśli się mylę - poprawicie). Mam siłownię u siebie więc mogę ćwiczyć nawet codziennie (fbw czy split - nie robi mi różnicy). Celem w dalszym ciągu jest zwiększenie masy. Informację podaję w tabeli, po zaznaczeniu 'Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi [...]

Witam Was Koleś Wszedł W Tamten Poniedziałek Na Cykl Moje Pytanie JEst Takie Bierze 7 dzien i nic nie czuje nawet lepszego samopoczucia (Metanabol Jelfa ) Oto Jego ankieta Metanabol 1-6 20 mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: na oko ok 110-112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: nie wiem [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 6. DIETA: 3000-3200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Cypio + Meta, 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 12-15 ciężko mi [...]

[...] kalorii: 2225 Do początku października jechałem na Scorchu i BCAA. Poszło przez miesiąc w pasie z ok. 88 do 86. Od początku października zastój. Jeśli chodzi o trening, to split 3 razy tygodniowo i po nim 30 minut aero. W dni nietreningowe HIIT(którego, na dobrą sprawę, robiłem z raz tygodniowo, bo a coś wypadało, a pogoda...) Teraz się [...]

[...] hantli francuskie 3s Pompki odwrotne max 3s spięcia na palce 4s Dodam że trzymam diete oraz będę stosował suplementacje carbo,witaminami,białkiem,mono,cm3 i alaniną wiec regeneracja będzie lepsza ;) Wiek 16 lat Staż 1rok bez diety Wcześniej split...FBW nie lubie Sprzęt : hantle,ławka,wyciąg,sztanga,drążek jednak mam problem z podciąganiem :(

[...] -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:teraz sprobuje split paria 2 razyw tyg 9. CEL CYKLU:reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM BF%:kolo 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ponad 2,5g/kmc -węglowodany:6g/kmc -tłuszcz: 1g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab./10mg 8. TRENING: split 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z dieta 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta 8.TRENING: wczesniej fbw , teraz split 4x tydzien 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 12 msc 11.POZIOM BF% ~18 ( nie wiem czy wierzyc wadze ale tak podaje) 12.TENDENCJA DO [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z dieta 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta 8.TRENING: wczesniej fbw , teraz split 4x tydzien 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 12 msc 11.POZIOM BF% ~18 ( nie wiem czy wierzyc wadze ale tak podaje) 12.TENDENCJA DO [...]

[...] bilans w diecie) ~2,2-2,5 B; 1,1 T; ~2,5-3 W; kcal obecnie koło 2300 11)przewidziane finanse na cykl a do 150-200 zł 120 Trening 3 razy FBW ( zastanawiam się nad zmianą na split) + 4 razy biegam po 30 minut, po treningu i raz z rana w dzień wolny. Zastanawiałme się nad: 1. Pes Alphamine + dołozyć ostatnie 4 tygodnie Yohimbine 2. Nie znam innych [...]

[...] białka: ok 300-350 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 350-400 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 150-200 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 9-10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3+ Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 4x tydz Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bez diety idzie masa ale tluszczowa [...]

[...] 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100mg eod 12tyg 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: niski, widać wyraźnie m. brzucha oraz żyły 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, cypio z winem 8. TRENING: split 4 x wk 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio + wino pół roku temu 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 4/5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: 140g, nie pamietam reszty bo codziennie w sumie to samo jem ;) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] przerwy+1,5 roku po przerwie 6.DIETA BIALKO: 230g WEGLOWDANY: 400-500g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+winstrol (14 tyg). 3,5 roku temu 8.TRENING: split 4x w tygodniu + aeroby x3 w tygodniu (priorytet nogi) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3,5 roku 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO [...]